Das HIIT (High Intensity Intervall Training) ist eine spezielle Trainingsmethode: Kurze, hochintensive Belastungsphasen wechseln sich mit kurzen Erholungsphasen ab. In der hochintensiven Phase gehst du für eine bestimmte Zeitdauer an Deine maximale Belastungsgrenze. Dabei kann eine Runde von 20 Sekunden bis hin zu mehreren Minuten dauern. Bei der Erholungsphase kann dein Puls zur Ruhe kommen und du kannst dich physisch (und mental) auf die nächste hochintensive Phase vorbereiten. Wie schnell deine Herzfrequenz sinkt, hängt von deiner Regenerationsfähigkeit und von der Dauer der Erholungsphase ab. HIIT steigert die Leistungsfähigkeit deines Herz-Kreislauf-Systems, erhöht Kalorienverbrauch während und nach dem Training und Intervalle mit hoher Intensität führen zu einem schnelleren Muskelaufbau.
