In dieser Stunde geht es um einfache Schritte ohne Drehungen und Sprünge, denn Hannelore steht sinnbildlich für die nette Dame aus der letzten Reihe. Hannelore liebt das Entertainment in der Stunde und kommt gern zum Sport, weil sie sich bewegen will, aber nicht hart trainieren möchte. Sie kommt außerdem, weil sie Spaß haben will, und nicht, weil sie über Schritte nachdenken möchte.

Die Hits aus allen Jahrzehnten treffen auf fröhliche Bewegungen. Wenn du Zumba kennst, dann kennst du das Prinzip: Einzelne Lieder haben ihre eigene kleine Choreografie. Hier gibt es aber Musik aus allen Genres. Etwas Schnelles, etwas Langsames, etwas Neues, etwas Altes, etwas Skurriles und ganz viel Fröhlichkeit.

Das Kernstück von Drums Alive ist das Trommeln mit Drumsticks auf Pezzibällen. Aber es ist noch viel mehr. Trommeln baut Stress ab und gibt viel Energie und Auftrieb. Es erwartet dich eine einfache Choreografie mit dem gewissen Etwas.

In dieser Stunde geht es um eine einfache Schrittkombinationen, die es aber in sich haben. In „normale“ Schritte werden athletische Übungen eingefügt. Wenn du auch mal gern Kniebeugen machst, den ein oder anderen Liegestütz liebst und gern intensiv trainierst, dann bist du hier genau richtig. Natürlich spielen wir nur die Klassiker der Hardrockbands: ACDC, Van Halen, ZZ Top und mehr.

Mit KamiBo® 2.0 eröffnen sich dir im Grouptraining ganz neue Welten fernöstlicher Kampfkunst in einer jetzt neuen, athletischen Dimension! Lass dich von der positiven Energie, dem Flow von Yin und Yang, durchströmen und leiten. Erlebe durch dieses einzigartige Training körperliche sowie mentale Höhepunkte und öffne dadurch deinen Geist für ein noch nie dagewesenes Gefühl innerer Ausgeglichenheit. Schule dabei dein Reaktionsvermögen, deine Körperbeherrschung und stärke dein Selbstbewusstsein! KamiBo® 2.0 weckt durch das in vier Phasen aufgeteilte Konzept verschiedene emotionale Impulse in dir! Von der Mobilisation von Körper und Geist in der ersten Qi-Phase über die schweißtreibende explosive Warrior-Phase und der anschließenden packenden Showdown-Phase, bis hin zur Reflexionsphase, in der du wieder zu innerer Ruhe kommst und zusätzliche Energie tankst - dieses einzigartige Training bietet dir eine neue Körper- und Geisteswahrnehmung ganz nach dem Vorbild asiatischer Kampfkunst. Das neu konzipierte KamiBo® 2.0 Training ist jetzt aber vor allem auch durch seinen athletischen und funktionalen Schwerpunkt noch effektiver und wirkt somit kraftvoll und intensiv auf Körper und Geist.

Nicht jeder ist mit einem Hinterteil á la Kim, J-Lo, oder Beyoncé gesegnet. Doch das lässt sich ganz schnell ändern – und zwar mit gezielten Übungen. Come and join das effektivste Workout für den perfekten Hintern!

YAB.Workout ist ein sehr intensives, abwechslungsreiches und zugleich schonendes Workout für den gesamten Körper inklusive auspowernder Cardioeinheiten - geeignet für jeden Trainingstypen und jedes Level. In nur 60 Min alles auspowern! Definiere dich neu! Zu starker Kraftausdauer mit YABs- den innovativen multifunktionellen Trainingsgewichten, Sieger des ISPO- und des FIBO-JURY Award. YABs setzen aufgrund unterschiedlicher Hebel- und Greifmöglichkeiten (leicht, mittel, schwer) sowie einer weltweit völlig neuen Beinbefestigung für ein gezieltes Training des Unterkörpers vollkommen neue Trainingsreize! Die Ergonomie entlastet und stabilisiert zudem die Handgelenke.

Aus Yin und Yang besteht unsere Welt. Wir finden die Polarität in unserer Sprache, Umwelt, in allem und jedem. Diese Polarität und Gegensätzlichkeit, die zwei Seiten der Dinge verschmelzen harmonisch, wie das Yin und Yang Zeichen es symbolisiert. Im Westen praktizieren wir vorwiegend Yang-lastige Übungen für Muskelkräftigung und Muskeldehnung mit Bewegung, Rhythmus und Wiederholungen, was unserer schnelllebigen Mentalität und unseren angeeigneten Werten entspricht. Yang braucht Yin, und Yin braucht Yang um zu existieren. Beide Seiten in Einklang bedeuten Gleichgewicht und Harmonie. Alles ist im Fluss, Deine Bewegung, Dein Atem, Dein Körper, Dein Herz - DEINE STUNDE - FOLLOW YOUR HEART

Aerobic Dance ist eine Masterclass für Einsteiger aber auch für Fortgeschrittene. Diese Stunde bietet eine Herausforderung! Aerobic Dance ist eine Mischung aus dem klassischen Aerobic mit House, Jazz und Hip-Hop Elementen. Einfache Schritte werden tänzerisch gestaltet, die man leicht nachvollziehen kann. Aerobic Dance ist ein Klassiker, der Jeden begeistern wird. Leicht umzusetzen in deinem Verein.

ClubJoy Yoga® ist ein fließendes Training für Körper und Geist. Fitness ist mehr als Kraft und Ausdauer, auch dein Geist sollte fit sein. Der Ursprung des Programms liegt in Fernost, wo viele Menschen Yoga und Tai-Chi üben. Der Begriff Balance steht zentral in diesen uralten Kulturen. Wie findest du deine Balance zwischen Anspannung und Entspannung? In ClubJoy Yoga®! Die Stimme der Trainer und die Klänge der Musik nehmen dich mit, weg vom Alltag. Entspannung während der Anspannungsphasen bringt Harmonie. Die Yoga-Haltungen stärken deine Muskelkraft, dehnen zeitgleich und bringen Körper und Geist in Einklang. Der Fokus ist die sorgfältige Ausführung der Übungen. Du trainierst damit Konzentration und Durchhaltungsvermögen. Nach der Entspannung bist du fit für deinen Alltag – du fühlst dich erholt, ausgeglichen, voller neuer Energie.

Step ist ein Klassiker in jedem Club oder Verein. Einfache Basic Step Choreographie mit klarem Aufbau und mit einer klaren Struktur, ist der Schlüssel zu einer abwechslungsreichen und nachvollziehbaren Stunde. Diese Stunde können alle diejenigen nutzen, die schon einen reichen Erfahrungsschatz haben, aber auch alle die neu als Trainer beginnen zu arbeiten.

Die Füße tragen uns das gesamte Leben, deshalb ist es so wichtig, sie zu trainieren, sie aber auch zu entlasten. Dehnen der Faszien, der Fußmuskulatur und das richtige Belasten des Fußes ist wichtig. Ganzheitliches Training rund um das Thema Fuß. Die Füße sind die Basis für einen gesunden Rücken, deshalb ist es sehr wichtig, diese gut zu behandeln.

Eine Trainingseinheit nur mit Turnhallengeräten? Geht das denn? Na klar! In diesem Workshop wirst du ein herausforderndes, modernes FT-Workout erleben, welches in einer klassischen Turnhalle stattfindet und die dortigen Gegebenheiten nutzt. Schwitzen inklusive!

Wer sich schon länger mit dem Gedanken trägt, X-Training anzubieten, oder wer es bereits tut und neue Herausforderungen sucht, der ist hier richtig! Ein Merkmal des X-Trainings ist das Langhanteltraining, denn X-Training setzt sich aus Kombinationen der Sportarten Turnen, Leichtathletik und Gewichtheben zusammen. Oft gibt es Vorbehalte, oder Ängste gegenüber der Sportart des Gewichthebens. Diese werden hier ausgeräumt und die Vorzüge herausgearbeitet.

Wettergerechte Kleidung für Outdoor ist hier ein MUSS! Raus an die frische Luft und ran an ein herausforderndes WOD (Workout oft the Day). Wir werden uns auf der Anlage nach den Richtlinien des FT erwärmen und gut vorbereitet in ein vielseitiges Workout starten, bei dem sowohl Schnelligkeit, Kraft, Koordination, als auch Ausdauer gefragt sind.

In diesem Workshop wird gezeigt, wie mit komplexen und spielerischen Übungsformen funktionsorientiert Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination für den Alltag trainiert werden können. Das ganze wird in einem „Funktionszirkel“ umgesetzt.

Flossing ist eine Behandlungsform, die aus der Physiotherapie kommt und immer häufiger auch im Trainingsbereich angewendet wird. Die Anlage des Flossbandes verringert Schmerzen, erhöht die Beweglichkeit, löst Verklebungen und verbessert sofort den Flüssigkeitsaustausch im Gewebe. Dadurch wird u.a. eine schnellere Regeneration erreicht. Ziel dieses Seminars ist, die Anwendungsmöglichkeiten des Flossing als unterstützende Trainingsmaßnahme, vor-, während und nach der Trainingseinheit zu zeigen und die Anwendung in der Praxis zu erlernen.

Dieser Workshop gibt einen kleinen Einblick in die wissenschaftliche Studienlage zum Thema Yoga und zeigt, bei welchen internistischen, psychischen und orthopädischen Krankheitsbildern eine Wirksamkeit belegt ist. Diese werden klassischen Yogatexten gegenüber gestellt. Darauf aufbauend wird erklärt, wie sich diese Erkenntnisse in der Praxis umsetzen lassen und es verdeutlicht, die positive Wirkung von Yoga auf Körper und Geist. Anhand von praktischen Beispielen wird gezeigt, welche Asana(reihen) zu welchen Beschwerdebildern passen. Eine Beispielreihe wird als Musterstunde praktisch geübt. Zum Abschluss folgt die Erarbeitung alternativer Ausführungen bekannter Asanas für unterschiedliche körperliche Konstitutionen und Körpertypen.

„Sitzen – das neue Rauchen“, so lautet eine Überschrift der AOK -Bayern. Immer deutlicher zeigen sich die Auswirkungen unseres sitzenden Lebensstils in gesundheitlichen Einschränkungen. Wie aber sehen die Therapieansätze dieser Einschränkungen in der Realität aus? In den meisten Fitnessstudios und Reha-Zentren wird versucht, die durchs Sitzen entstandenen Fehlhaltungen und Blockaden durch Gerätetraining im Sitzen zu beheben.

Eine Kombination von knackigen Bodyweight HIIT - Intervallen und sanft dehnenden Yogahaltungen. Ein ideales Workout um sich gleichzeitig auszupowern, Stress abzubauen und geschmeidig beweglich zu werden. Abgerundet wird dieses Workout mit einer entspannenden Einheit des bewußten Atmens und kurzer Meditation. In diesem Workshop geht es darum, den Aufbau und Ablauf einer HIIT - Yoga Einheit zu erarbeiten. Im Hinblick auf sinnvolle Kombinationsmöglichkeiten von HIIT - Intervallen und Yogahaltungen erarbeiten wir gemeinsam Übungssequenzen. Abgerundet wird der Workshop durch eine Einführung in yogische Atemtechniken und Meditation.

Aroha ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining das kraftvolle Elemente aus dem Haka (Kriegstanz der Maoris) und dem Kung Fu mit weichen fließenden Bewegungen aus dem Tai-Chi und Tanz verbindet. Energiegeladene, ausdrucksstarke Bewegungen wechseln sich ab mit sanften, entspannenden Bewegungen, so das ein schweißtreibendes und vitalisierendes Workout entsteht, das Körper, Geist und Seele anspricht. Aroha setzt ungeahnte Energien frei. Es baut Stress ab und Glücksgefühle auf. Dabei ist Aroha unkompliziert und durch seinen wohl dosierten Belastungsanspruch vielen Menschen zugänglich. Erlebe eine inspirierende Masterclass und spüre die Kraft die in dir steckt! Falls du Aroha schon kennst, freue dich auf neue Elemente und Ideen!

Unsere Wirbelsäule, als unser inneres Achsenorgan verfügt über eine geschmeidige Beweglichkeit in alle Richtungen, so lange ihre Strukturen gesund sind, die Muskeln gleichmäßig stützend und schützend aktiv sind und das fasziale Gewebe saftig und elastisch ist. Übermäßige, oder unökonomische Spannung, dauerhafte Verkrampfungen im Gewebe, seelischer Stress und vieles mehr tragen dazu bei, dass sich das Gewebe auf Dauer schmerzhaft verändert und die Beweglichkeit verloren geht. Aus ursprünglicher Geschmeidigkeit wird Steifheit. Die Übungen des Rückenflow helfen Verspannungen zu lösen, Gewebe dauerhaft zu lockern und zurück zufinden in anmutige, elastische und fließende Bewegungen. Rückenflow ist eine Symbiose aus Übungen des Yoga, Pilates, Tai-Chi und der Faszienarbeit. Ein Genuss, für Körper, Geist und Seele!

Sich entgiften, reinigen, befreien sind Themen die sich gerade im Yoga so wunderbar und vielfältig angehen lassen. Wir entgiften über die Haut durch Schwitzen während der Yogaflows, durch gehaltene Körperpositionen die entgiftend auf die Organe wirken und den Stoffwechsel und die Drüsen anregen, durch Atemübungen die unsere Lunge belüften und die Atemwege reinigen und durch Meditation und Stille, die unseren Geist beruhigt und reinigt. In dieser Stunde entgiften wir auf allen Ebenen, durch Schwitzen, Atmen und Meditieren und verbinden alles zu einem reinigenden Flow für Körper, Seele und Geist.

Eine Stunde lang entspannen wir über weiche fließende Dehnungen in langen myofaszialen Ketten. Sanft gleiten wir von einer Dehnung in die nächste und verweilen ruhig in Positionen die unseren Körper öffnen, die uns beweglicher machen und geschmeidiger werden lassen. Deep Stretch wirkt positiv auf unseren faszialen Körper und schenkt unserem Geist eine tiefe Ruhe und Gelassenheit. Ein wunderbarer Tagesausklang für eine schnellere Regeneration und ein wohltuender Energieschub nach einem anstrengenden Tag. PS: Für alle die schon mal dabei waren : Es gibt einen neuen Flow ;-)

Medizinisches Rückentraining basiert auf einer sinnvoll aufgebauten Reihenfolge von Übungen, die den klassischen methodischen Regeln folgt. Vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten zum Unbekannten und vom Einfachen zum Komplexen werden Übungen erarbeitet, die sich in jeden Gymnastikkurs integrieren lassen und dem Übungsleiter/in Sicherheit in der Übungsauswahl und Übungswirkung geben sollen, um Teilnehmer optimal nach körperlichen Voraussetzungen und Leistungsstand fordern und fördern zu können. Das Konzept folgt logischen anatomischen, koordinativen und physiologischen Gegebenheiten und ermöglicht den Übungsleitern, selbstständig Übungen zu kreieren und einzuschätzen.

In diesem Workshop soll gezeigt werden, dass der Hocker sich für alle Altersgruppen eignet und für viele Stundenformate ein Medium darstellt, bei dem sowohl Ausdauer, Koordination und Kräftigung trainiert werden kann. Mit Elementen aus der Venengymnastik, Rückenschule, Koordinationstraining und Funktionsgymnastik wird das Blut mit Spaß zum Zirkulieren gebracht.

Ein Training an freihängenden Slingbändern, mit dem eigenen Körpergewicht und der Kugelhantel. Die schnell zu erlernenden Basisübungen werden im Wechsel ausgeführt. Dadurch entsteht ein tolles Programm zur Ganzkörperkräftigung. Durch das zügige Arbeiten in Muskelschlingen zeigt auch das Herz-Kreislaufsystem seine Reaktion. Für alle, die beide Trainingsgeräte kennenlernen wollen.

Schulterschmerzen treten mindestens so häufig auf, wie Rückenschmerzen. Durch Ausbildung und Workshops wissen die Übungsleiter in der Regel viel über Wirbelsäulenaufbau und -Training, sind jedoch häufig hilflos bei Schulterproblemen. In dieser Stunde soll in Theorie und vor allen Dingen in Praxis, Aufbau und Funktion der Schulter vermittelt werden und ein sinnvoller Trainingsaufbau mit und ohne Hilfsmittel gezeigt werden. Ein großer Übungspool aus den Bereichen Kräftigung, Mobilisation, Dehnung und Entspannung wird gezeigt und erprobt.

7 Strategien – 7 Stationen! Der FASZIO® Zirkel ist eine Kombination aus 7 Stationen mit Zusatzgeräten und 7 Group-Fitness-Parts mit Musik, welche ganz den 7 Strategien des ganzheitlichen Faszientrainings „FASZIO®“ gewidmet ist: Dehnfähigkeit, Elastizität, Geschmeidigkeit, Kraft, Lösung, Regeneration und Wahrnehmung. Mit variablen Zusatzgeräten passt sich das Konzept in jede Umgebung ein und bietet mit viel Spaß ein umfassendes und abwechslungsreiches Training des faszialen Netzes. Natürlich sind alle Elemente auch frei einsetzbar in jede (Faszien-)Stunde.

Pilates nach FASZIO® nutzt die Trainingsaspekte des Pilates und ergänzt diese durch die 7 FASZIO® Trainingsstrategien und das Wissen über die Faszienleitbahnen. Es entsteht ein ganzheitliches Faszientraining im Pilates, welches die Rehabilitation und den Erhalt der Gesunderhaltung fördert. So entstehen unzählige Variationen für flexible Stabilität, was Bewegungsintelligenz und funktionale Kraft fördert. Das schafft mehr Freiheit im Fasziennetz und damit ein noch nicht erlebtes Körpergefühl.

BE-Moved: Beckenbodentraining mal anders! Raus aus starren Abläufen, rein ins ganzheitliche Faszientraining mit Bewegungen, die Spaß machen! Der Beckenboden als Schlüsselposition und Teamplayer: Erlebe seinen Einfluss auf den gesamten Organismus im Zusammenhang mit der faszialen Zentralleitbahn! Anhand des Leitbahnen-Modells nach FASZIO® werden diese Verknüpfungen erklärt, erspürt und trainiert. Sei offen für einen neuen Blick auf den Beckenboden!

Als großzügiger Mensch teilst du gerne?! Warum nicht auch mal dein Step-Brett? Schnell ist eine einfache Choreografie aufgebaut und dann der Moment, in dem du sie mit einer dir bis dahin vielleicht fremden Person gemeinsam auf ein Brett zauberst – ein unbeschreibliches Gefühl. Lass uns gemeinsam Choreografie feiern und das WIR-Gefühl stärken!

Die Blackroll kennst du sicher aus dem Faszientraining, aber hast du sie schon mal als Tool für ein effektives Intervalltraining benutzt? In dieser Stunde lernst du die Vielseitigkeit der Faszienrolle kennen und nimmst einige neue Ideen mit, die du in jede Workout-Stunde integrieren kannst.

Ein Workshop, in dem Mobilität, Koordination und Kräftigung der Muskulatur, das Aktivieren der Venenpumpe und die Fettverbrennung im Vordergrund stehen. Mit viel Spaß werden wir schwingen, jumpen und fühlen, wie wir auch bei niedrigerer Intensität ordentlich ins Schwitzen kommen.

Trainingsschwerpunkt der WORLD JUMPING® Box & Fight Stunde ist die Kreation kleiner Kombinationen aus WORLD JUMPING® Basic- und Kampfsportelementen. Die Punches und Kicks variiert zu den Jumps und Steps werden euch ordentlich einheizen!

Ein Workshop, in dem wir uns nicht nur auf dem Trampolin bewegen, sondern rund um das Trampolin bewegen und kräftigen. Ein tolles Workout für Arme, Rücken, Bauch und natürlich Beine, wird jede Menge Spaß bringen und Muskelkater garantieren!

Faszien im Wasser – erlebe Dich neu! Mit spannenden und ungewöhnlichen Bewegungserfahrungen im Element Wasser erlangst du mehr Beweglichkeit, Geschmeidigkeit, Schnellkraft und Stabilität in deiner Faszie. Du erfährst, was die 7 Strategien von FASZIO® dir zu bieten haben und wie es sich anfühlt, diese im Aqua-Training umzusetzen. Lass deine Komfortzone hinter dir, für noch fittere, elastische und straffe Faszien verbunden mit Effizienz und viel Spaß. Let´s splash it!

Durch seine Speicherkapazität wird das fasziale Gewebe zu einer Pufferzone, die Verletzungen, Erkrankungen, oder Unfälle abfängt. Das hinterlässt oft Spuren in den Faszien, die als Blockaden erkennbar sind und sich in Schmerzen, oder Bewegungseinschränkungen zeigen. Das rehabilitative Faszientraining von FASZIO® kann Heilungsprozesse unterstützen, erhöht die Lebensqualität und schult selbstaktive Prävention. Wasser leistet dabei einen wertvollen Beitrag zum einen mental, durch den besonderen Wohlfühlfaktor und zum anderen durch seine bewegungserleichternden Eigenschaften wie Auftrieb, Widerstand, Trägheit.

7 Stationen – 7 Strategien – 7x Faszien-Fitness. FASZIO® Aqua Zirkel verbindet das Element Wasser mit den 7 FASZIO® Strategien für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Dafür nutzen wir einen Zirkel mit 7 Stationen. Zwischen den Übungen werden jeweils Bewegungsübungen in der Gruppe zu Musik angeleitet. So entsteht ein effektives, ganzheitliches und abwechslungsreiches Training mit nahezu unbegrenzten Möglichkeiten.

Rollst du noch, oder bewegst du dich schon? Die FASZIO® Bälle sind ein Wunder-Zusatzgerät für den Kursbereich und mit den zwei Größen für alle 7 FASZIO® Strategien eine ideale Ergänzung. Du erlebst, wie die FASZIO® Bälle vielseitig für Bewegung und als Lösungstool eingesetzt werden. Durch Balanceübungen verbesserst du deine Wahrnehmung, durch fließende Bewegungen deine Geschmeidigkeit und durch Schnellkraft die Elastizität! Rolle ergänzend gezielt und individuell, verklebte Areale im Körper aus. Die FASZIO® Bälle – Allrounder mit unendlicher Vielfalt!