Hier erlebst du eine Stunde für deine Muskeln und noch mehr die Seele. Kräftigungsübungen zur klassischer Musik macht diese Stunde zu einen schönen Erlebnis.

Hier werden verschiedene Übungen aus der Yoga- und Pilateswelt zusammengebracht.

Neue Übungen aus dem Intervalltraining. Belastungsphasen im Verhältnis von 20sek. :10sek. in 8 Sätzen sorgen für Power und Ausdauer!

Hier steht der Spaßfaktor im Wasser in Vordergrund. Durch fetzige Musikrhythmen wirst du mitreißend animiert. Es wird trotzdem anstrengender als du denkst :-)

Bei dieser Cardio Jam Session wird simuliertes Schlagzeug spielen mit leichtem Widerstand kombiniert. Das Workout vereint Cardio-, Pilates und Krafttrainings-Elemente. Durch die kontinuierliche Bewegung mit den Drumsticks verwandelst Du Dich mit jedem Song in einen kalorien-verbrennenden Drummer!

Unsere Wirbelsäule, als unser inneres Achsenorgan verfügt über eine geschmeidige Beweglichkeit in alle Richtungen, so lange ihre Strukturen gesund sind, die Muskeln gleichmäßig stützend und schützend aktiv und das fasziale Gewebe saftig und elastisch. Übermäßige oder unökonimosche Spannung, dauerhafte Verkrampfungen im Gewebe, seelischer Stress und vieles mehr tragen dazu bei das sich das Gewebe auf Dauer schmerzhaft verändert und die Beweglichkeit verloren geht. Aus ursprünglicher Geschmeidigkeit wird Steifheit. Die Übungen des Rückenflow helfen Verspannungen zu lösen, Gewebe dauerhaft zu lockern und zurückzufinden in anmutige, elastische und fließende Bewegungen. Rückenflow ist eine Symbiose aus Übungen des Yoga, Pilates, Tai-Chi und der Faszienarbeit. Ein Genuß, für Körper, Geist und Seele!

Der große Ball eignet sich besonders gut im Fitnesstraining, denn er schult das Körperbewusstsein, die Bewegungspräzision und die Körperkontrolle. Durch seine rollende Eigenschaft, bietet er in vielen Übungen eine instabile Unterlage, die auf besondere Weise unsere „Core-Muskulatur“ herausfordert. Er gibt dem Körper in der Übung ein spontanes Feedback, auf das der Körper reflektorisch antworten muss um in Balance zu bleiben. Genieße das wunderbare Gefühl, Muskelpartien zu aktivieren und zu spüren, die du bislang kaum wahrgenommen hast ;-)! Und nicht zu vergessen, der Ball hat immer auch einen großen Spaßfaktor :-)

Eine Stunde lang entspannen wir über weiche fließende Dehnungen in langen myofaszialen Ketten. Sanft gleiten wir von einer Dehnung in die nächste und verweilen ruhig in Positionen die unseren Körper öffnen, die uns beweglicher machen und geschmeidiger werden lassen. Deep Stretch wirkt  positiv auf unseren faszialen Körper und schenkt unserem Geist eine tiefe Ruhe und Gelassenheit. Ein wunderbarer Tagesausklang für eine schnellere Regeneration und ein wohltuender Energieschub nach einem anstrengenden Tag.

Funktionelles Training mit Powerband oder auch als Rubberband bekannt und mit dem eigenen Körpergewicht. Es werden auch Partnerübungen und Challenges eingebaut. Ein herausforderndes Workout für jedermann.

Einfache Basic Step Choreographie mit klarem Aufbau und mit einer klaren Struktur. Jeder der Spass am Step Training hat wird diese Stunde mögen. Aktuelle House Musik wird die Stunde abrunden. Du kannst diese Stunde in deinem Verein sofort umsetzen

Das Handtuch ist ein Gerät was jeder dabei hat und gut geeignet für Training ist. Das Handtuch wird als Hilfmittel verwendet bei Übungen speziell für den Rücken. Lockerung, Entspannung und Kräftigung alles in einem.

Der Bereich der Schultern und des Nackens ist immer ein sehr spannendes Thema, auch im Kursbereich. Leichte Mobilisationen, Stabilisationsübungen und Dehnungen können diesen Bereich stabilisieren, ausserdem kann man eine erhöhte Entspannungsfähigkeit erlangen. Vor allem unsere älteren Teilnehmer sind immer interessiert darin diesen Bereich so gut es geht zu entlasten und ihn zu entspannen.

o Aggilität und Schnelligkeitstraining o Circuitvarianten o HIIT mit Bodyweight Cardio Exercises

Flexibilität, Stabilität und Kraft o Theorie und Praxis, Hintergründe, Übungsformen für Kleingruppen, Personaltraining, einige Basics der PrimalMoves

o Übungsformen und Do`s and Don’t`s mit Kettlebell Swing o Richtiger Einsatz und Training mit dem CoreBag

House ist ein mitreißender Tanzstil. Genauso komplex wie die populäre House-Musik, so kreativ sind auch die Bewegungen! Typische Merkmale zu pulsierenden Beats sind schnelle Schrittwechsel und kraftvolle Moves, die meist durch dynamische Körperwellen den Beat der Bewegung umsetzen. Etwas für Leute, die sich auspowern wollen und den Raum zum Beben bringen wollen! Get the BEAT

Mit KamiBo eröffnen sich dir im Grouptraining ganz neue Welten fernöstlicher Kampfkunst in einer jetzt neuen athletischen Dimension!

Drums Alive® Die Choreographien sind darauf ausgerichtet, sowohl die physische als auch die mentale Fitness zu steigern, Fett zu verbrennen und Spaß zu haben. Drums Alive® steckt voller motivierender Musik und Trommelrhythmen die Deine Füße zum Stampfen und Deinen Körper in Bewegung bringen.

Aus Yin und Yang besteht unsere Welt. Wir finden die Polarität in unserer Sprache, Umwelt, in allem und jedem. Diese Polarität und Gegensätzlichkeit, die zwei Seiten der Dinge verschmelzen harmonisch, wie das Yin und Yang Zeichen es symbolisiert. Im Westen praktizieren wir vorwiegend Yang Lastige Übungen für Muskelkräftigung und Muskeldehnung mit Bewegung, Rhythmus und Wiederholungen, was unserer schnelllebigen Mentalität und unseren angeeigneten Werten entspricht.

Ein Training an freihängenden Slingbändern mit dem eigenen Körpergewicht und der Kugelhantel. Die schnell zu erlernenden Basisübungen werden im Wechsel ausgeführt. Dadurch entsteht ein tolles Programm zur Ganzkörperkräftigung. Durch das zügige Arbeiten in Muskelschlingen zeigt auch das Herz-Kreislaufsystem seine Reaktion. Für alle, die beide Traininggeräte kennen lernen wollen.

Es gilt längst als bewiesen, dass Bewegung nicht nur die Muskeln und Gelenke trainiert, sondern insbesondere auch das Gehirn fit hält und das Lernen unterstützt. In diesem Workshop soll eine Vielzahl von Übungen aus allen koordinativen Fähigkeiten praktisch erprobt werden und Übungen aus dem Hirntraining mit Bewegung verknüpft werden, so dass die Hirnhälften miteinander kooperieren. Ein Workshop in dem für jeden etwas dabei ist, um Elemente in die eigenen Kurse zu integrieren. Herausforderung und Spaß garantiert.

Eine Master-Class von Horst, die auch in diesem Jahr alle nicht klein zubekommenden Step-Aerobic-Liebhaber herausfordern wird. Ein logischer Aufbau und verschiedene Schneidetechniken lassen eine kreative und motivierende Choreographie entstehen

Medizinisches Rückentraining basiert auf einer sinnvoll aufgebauten Reihenfolge von Übungen, die den klassischen methodischen Regeln folgt. Vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten zum Unbekannten und vom Einfachen zum Komplexen werden Übungen erarbeitet, die sich in jeden Gymnastikkurs integrieren lassen und dem Übungsleiter/in Sicherheit in der Übungsauswahl und Übungswirkung geben sollen, um Teilnehmer optimal nach körperlichen Voraussetzungen und Leistungsstand fordern und fördern zu können. Das Konzept folgt logischen anatomischen, koordinativen und physiologischen Gegebenheiten und ermöglicht den Übungsleitern selbstständig Übungen zu kreieren und einzuschätzen.

Kickbox-Exercises, trainiere Kick- und Boxkombinationen zu powervoller Musik,
lerne Angriffs- und Verteidigungstechniken in kompletter Choreographie

Training mit dem Körper für den Körper, Verbinde Kräftigung, Koordination, Balance und Kraftausdauer auf einem neuen Level

Erlerne klassische Boxtechniken, Boxkombinationen mit perfekter Beinarbeit und Atemtechnik,Kraftausdauertraining der Boxprofis

Dance Class im Show Style, Funky House Moves mit HipHop Elementen

Bei dieser Einheit wird Yoga auf eine sehr zeitgemäße Weise interpretiert: Yoga als Ersatz für ein vollständiges Ganzkörpertraining. Die Teilnehmer haben die Möglichkeit, zwischen verschiedenen Progressionsstufen zu wählen. Gesteigerte Kraft und bessere Technik als Fundament für eine verletzungsfreie Yogapraxis.

In Theorie und Praxis werden exemplarisch verschiedene Arten von HIT Training und klassischem Zirkeltraining erörtert und erarbeitet. Übungsauswahl- und Übungskombinationen sowie verschiedene Formate und Gruppenanordnungen sollen das Konzipieren von eigenen Kursstunden abwechslungsreicher gestalten.

Functional Yoga: Bei diesem Stundenformat werden die neuesten Erkenntnisse aus der Sportwissenschaft auf die traditionellen Haltungen des Yoga übertragen. Durch die Kombination verschiedener Dehnmethoden und statischen und dynamischen Bewegungsmustern wird der gesamte Körper gleichzeitig vitalisiert und entkrampft.

Yoga als Mittel gegen muskuläre Dysbalancen Pepi zeigt, wie durch Haltungen und Übungsfolgen aus dem Yoga das Gleichgewicht des Körpers wiederhergestellt wird. Verspannungen werden gelöst, ein besseres Körpergefühl entsteht und sportartspezifische Defizite werden behoben.

Klassische Aerobic-Schritte auf dem Trampolin. Fördert Gleichgewicht, Ausdauer, Herz  und  Kreislauf ! Einfache Choreografie und Powermusik motiviert die Teilnehmer.   Als Nebeneffekt wird die Tiefenmuskulatur aufgebaut und sehr sehr  viele Kalorien verbrannt. Ein phänomenal gelenkschonendes Workout – auch für Männer !!  Party Pur !!

Bietet ein Dance-Programm für Leute die mehr Rhythmus und Hüftschwung lieben. Klassische Aerobic-Schritte werden mit tänzerischen Elementen kombiniert auf  Latin Musik, Hip Hop und Jazz u.s.w.  Die heißen Rhytmen motivieren und machen riesen Spaß. Von einfachen Choreografien für Anfänger bis anspruchsvolle Choreos für die Fortgeschrittenen, alles ist dabei !!

Das medizinisch  evaluierte  unglaublich effektive Ganzkörper-workout!
In dem wir zur mega  gelenkschonenden „Kalorien-Killermaschine“  WORLD JUMPING® das phantastisch wirkungsvolle und ebenfalls mega gelenkschonende
Krafttrainings-Konzept YoungGo kombiniert haben.
Trampolinspringen und Trampolinjumpen gibt es schon lange – die Innovation dies mit Kraftausdauer für das Oberkörpertraining zu kombinieren kommt von uns ! 
Funktionelles Reaktivtraining – das spezielle Kraft- und Bodytoning Konzept

Jasmin und Tina zeigen im Team: Abheben mit Bodenhaftung „Fühl‘ dich frei wie die Luft und stark wie der Boden“ Ein Workout, das Elevation und Grounding fließend kombiniert. Wer das Wechselspiel aus entspannenden Bewegungen und Anspannung mag und gerne das Element „Boden“ auch mit anderen Körperteilen als den Füßen nutzt, der ist in diesem Kurs genau richtig. Eine innovative Herausforderung für jeden Sportler, der Tanzelemente und Muskeltraining liebt!

7 Strategien – 7 Stationen! Der FASZIO® Zirkel ist eine Kombination aus 7 Stationen mit Zusatzgeräten und 7 GroupFitness-Parts mit Musik, welche ganz den 7 Strategien des ganzheitlichen Faszientrainings „FASZIO®“ gewidmet ist: Dehnfähigkeit, Elastizität, Geschmeidigkeit, Lösungstechniken, Regeneration, Stabilität, Wahrnehmung. Mit variablen Zusatzgeräten passt sich das Konzept in jede Umgebung ein und bietet ein umfassendes und abwechslungsreiches Training des faszialen Netzes mit viel Spaß!

Lerne die Vielseitigkeit von FASZIO® kennen: FASZIO® gibt fantastische Anregungen, um das eigene Bewegungspotential mit neuen Inspirationen weiterzuentwickeln. Unser Körper liebt Bewegung! Trainieren wir ihn zu wenig oder zu einseitig, verfilzt unser Fasziengewebe. Steifigkeit, Schmerzen und Falten sind die Folge. Das abwechslungsreiche, mehrdirektionale Training setzt Impulse, stimuliert den ganzen Körper, alle Sinne und wappnet für einen verletzungsfreien Alltag.

Im Pilatestraining liegt der Fokus auf der Aktivierung und Kräftigung der Tiefenmuskulatur in der Körpermitte. Durch Ganzkörperbewegungen wird so eine korrekte und gesunde Körperhaltung unterstützt. FASZIOlates nutzt alle Trainingsaspekte des Pilates, wie u.a. Atmung, Konzentration und Präzision und ergänzt sie durch die 7 FASZIO® Trainingsstrategien.

Mit dem FASZIO® Bewegungsverständnis sollen insbesondere ältere Menschen motiviert werden, sich in ihrer Individualität und ihrem Selbstbild wohl zu fühlen, sich etwas zuzutrauen und die eigene Komfortzone zu verlassen. Durch die 7 FASZIO® Strategien gewinnt der Organismus an Leistungsstärke, beseitigt Einschränkungen und bringt natürliche Bewegungsfreude – das macht glücklich!